今日のワンポイントトレーニング！
○ショルダープレスマシン
フリーウエイトトレーニング等で
肩(三角筋)のトレーニングは
ケガをしやすく
また効かせるのが難しい部位
これは三角筋が大胸筋や背筋群などに
負荷が逃げやすいからです。
マシンではウエイトのグラつきや
軌道のブレを支えてくれるため
三角筋に意識を集中しやすいので
初心者の方にもおすすめのトレーニング種目です
シートにしっかりと背中をつけて
肘が体幹より後ろ側にならない軌道で腕を押し上げる
肩(三角筋)を意識して
しっかり効かせるように
ゆっくりと元の位置に戻します。
NEVER RETIRE
生涯現役の元気人
..............................................
元気工房ジム
〒774-0044
徳島県阿南市上中町中原125-1
☎︎ 0884-22-8858
Instagram:https://www.instagram.com/genkiko_bo_gym
公式LINE:https://lin.ee/U4rnXlg
営業時間/ 9:00~23:00 日･祝 9:00~17:00
Comentarios