今日のワンポイントトレーニング！
○ スミスインクラインベンチプレス
インクラインベンチに仰向けになり
肩甲骨をしっかり内下方に寄せ
胸を張り、しっかりとアーチをつくる。
※ヒジの張り過ぎは
上腕二頭筋長頭の炎症を起こし
肩を傷めるので注意
大胸筋上部の最大伸展
バーの真下に肘がくるよう
垂直に下ろす。
大胸筋上部を意識して
胸を突き出すように
垂直の軌道でバーを挙げ最大収縮。
NEVER RETIRE
生涯現役の元気人
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元気工房ジム
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